Os cinco principais desafios da sexualidade masculina e saúde sexual do homem moderno

Por Dhyan Bahvti (Christiano Kubis)

Vamos ser sinceros? Quando o assunto é sexo e sexualidade, nós, homens, já passamos por situações em que tudo aconteceu rápido demais ou demorou muito para acontecer. A ejaculação precoce, que afeta mais de 30% dos homens cisgênero, é um exemplo clássico que pode comprometer o prazer e, claro, a autoestima. Afinal, não é nada agradável sentir que o "jogo" terminou antes mesmo de começar o aquecimento, certo?

Para nós, homens, é fundamental entender alguns pilares da nossa sexualidade, como a diferença entre ejaculação e orgasmo, e perceber que, se fôssemos protagonistas de um filme intitulado "O Homem no País da Ejaculação", o roteiro não deveria se limitar a cenas sobre "ejaculação precoce" ou "ejaculação retardada". É essencial observar o quadro completo, investir no autoconhecimento, confirmar um possível diagnóstico e entender a raiz dos problemas – esse já é um grande passo rumo à solução, concorda?

Neste artigo, reuni os cinco desafios mais comuns para a saúde sexual do homem moderno. Caso você se identifique com algum deles, mantenha a calma e saiba que não há motivo para desespero, pois existem soluções naturais e eficazes a longo prazo para esses desafios ou possíveis disfunções sexuais masculinas.

A pressão pela performance e seus efeitos colaterais

Já recebi relatos, tanto em sessões individuais quanto eventos em grupos, de homens que sentem-se pressionados a serem verdadeiros super-heróis na cama – como se tivessem nascido com um manual secreto que garante horas intermináveis de prazer. No entanto, a realidade é bem diferente. Quando enfrentamos desafios como disfunções sexuais, incluindo problemas de ejaculação e ereção, o desconforto não se limita à vida íntima. A sensação de pressão pela performance, somada aos outros desafios sexuais do homem moderno, pode gerar uma avalanche de insegurança, afetando a confiança no trabalho, a disposição para novos relacionamentos e a autoestima.

Separe a ejaculação do orgasmo para expandir sua consciência e compreensão sobre prazer

Como terapeuta tântrico e educador sexual somático, percebo que muitos homens não diferenciam a ejaculação do orgasmo. A ejaculação é a liberação de sêmen, enquanto o orgasmo é uma experiência de prazer intensa e integrativa, que pode incluir dimensões físicas, emocionais, mentais e energéticas. Homens podem experimentar orgasmos secos, múltiplos, de corpo inteiro, e energéticos ou vibracionais, tudo isso sem ejacular. Essa capacidade pode ser desenvolvida por meio de práticas tântricas e outras técnicas de controle corporal e mental, algo que prolonga a experiência sexual e intensifica o prazer.

Para se ter uma ideia, a ejaculação precoce é definida pela incapacidade de controlar a ejaculação durante a penetração por mais de dois minutos, com uma média que varia entre dois e quatro minutos (uma média absurdamente baixa, concorda?). Mas lembre-se que a qualidade da relação sexual não deve ser medida apenas pela duração temporal da penetração e sim pela conexão emocional, o fluxo energético e o prazer compartilhado, aspectos tão importantes quanto o tempo que você dura na cama.

Os cinco principais desafios da sexualidade masculina

Os cinco principais desafios da sexualidade masculina estão diretamente ligados à ejaculação e ereção. Será que você realmente tem (ou não) algum tipo de disfunção ejaculatória ou erétil? O desafio já começa na dificuldade do diagnóstico. Muitos homens, sexólogos (por vezes psicólogos especializados em sexologia ocidental que não trabalham com uma visão somática) e médicos limitam a discussão aos extremos da ejaculação precoce – que ocorre mais rápido do que o desejado – e da ejaculação retardada, quando há dificuldade em ejacular ou sentir orgasmo. Contudo, existe muito mais entre esses dois polos, e a ciência ocidental, ao definir tempos "normais" para uma relação sexual, nem sempre reflete nossa realidade prática e experiencial.

1 - Ejaculação Precoce: menos de 2 a 4 minutos

A ejaculação precoce afeta cerca de 30% dos homens cisgênero e pode ser um problema desde as primeiras experiências sexuais ou surgir mais tarde, influenciada por fatores como estresse e ansiedade. Se ocorre em mais de 50% das suas relações, é hora de buscar ajuda. De acordo com o Dr. Drauzio Varella, o tempo médio de penetração considerado "normal" varia de dois a quatro minutos, o que é pouco, mas é o que a ciência ocidental define. No entanto, reforço que quatro minutos raramente são suficientes para satisfazer ambas as partes. Mulheres cisgênero, por exemplo, costumam precisar de cerca de 15 minutos de penetração e estímulos para atingir o orgasmo.

2 - Ejaculação Rápida: entre 2 e 15 minutos

Se você ejacula entre dois e quinze minutos após o início da penetração, pode estar lidando com o que chamamos de "ejaculação rápida". O objetivo, nesse caso, é prolongar a experiência para aumentar a satisfação de ambos os parceiros. Muitos homens acreditam estar dentro do tempo considerado "normal", mas, levando em conta o tempo necessário para a satisfação feminina e mesmo que a ciência ocidental não classifique uma "ejaculação rápida" como precoce, ela ainda pode ser considerada uma disfunção sexual masculina sob a perspectiva do Tantra, da sexologia somática e da ciência experiencial da vida. Faz sentido para você?

Muitos homens que se preocupam com a ejaculação precoce consultam médicos que afirmam que ejacular entre quatro e quinze minutos é "normal". No entanto, em relações heterossexuais, especialmente dentro de uma sociedade patriarcal, quem acaba frequentemente recebendo a responsabilidade pela falta de satisfação sexual? Bingo! As mulheres, é claro! Um homem que mantém a penetração por dois a quinze minutos é considerado "adequado", mas, como já sabemos, muitas mulheres cisgênero precisam de pelo menos 15 minutos para atingir o orgasmo. Isso faz com que elas, às vezes, sejam vistas como anorgasmicas ou com dificuldades para atingir o clímax, quando, na verdade, o problema pode estar em nós, homens, que não fomos diagnosticados com "ejaculação precoce", mas ainda vivemos uma "ejaculação rápida" que muitas vezes passa despercebida ou é ignorada.

3 - Ejaculação Antes do Tempo (EAT): 15 minutos ou mais

A "ejaculação antes do tempo" conhecida na sexologia somática pela sigla "EAT" ocorre quando você ejacula antes de desejar, mesmo após 15 minutos ou mais de relação sexual. Embora não seja classificada como um problema clínico, também pode causar insatisfação pessoal.

Outro aspecto que requer uma certa reeducação sexual e social — e que ainda é um tabu no mundo da sexologia ocidental — é o desejo de alguns homens de não ejacular em todas as relações. É importante desconstruir a ideia de obrigatoriedade da ejaculação em todas as experiências sexuais. Muitas vezes, os homens podem querer canalizar essa energia de outras maneiras, dependendo da fase ou do momento de suas vidas, e isso deve ser aceito pelas pessoas com quem se relacionam.

Se você está em um relacionamento com um homem que expressa o desejo de não ejacular, seja gentil, compreenda, entenda e aceite que isso está, ou deveria estar, tudo bem. O fato dele optar por não ejacular, por opção, não significa que não teve um orgasmo, não deseja compartilhar o sêmen com você, que a relação sexual foi incompleta ou que ele não te valoriza ou sente atração suficiente por ti. Se existisse uma "constituição da sexualidade e relacionamentos", o direito dos homens de escolher entre ejacular ou não com certeza seria preservado, sendo o seu dever, como parceir4, de aceitar essa escolha. Consentimentos, respeito para com os desejos e limites, assim como como os acordos e concessões são balizadores necessários para que não sejamos "sexualmente inconstitucionais", mesmo que informalmente.

4 - Ejaculação Retardada e Impotência Orgástica - 15 minutos ou mais

A "ejaculação retardada" é a dificuldade em ejacular ou atingir o orgasmo no momento desejado, uma disfunção cada vez mais comum entre os homens. Alguns especialistas em sexologia somática referem-se a essa condição como "impotência orgástica", visto que a ejaculação não está necessariamente, ou obrigatoriamente, ligada ao orgasmo. É possível ter um orgasmo sem ejacular, e, nesse caso, relaxe que está tudo bem. O problema real ocorre quando você ejacula, mas não experimenta o orgasmo.

Essa disfunção pode ter diversas causas — físicas, emocionais, mentais ou energéticas. Embora técnicas naturais possam ajudar, se o principal fator influenciador for o uso de medicamentos ou drogas, como antidepressivos ou cocaína, esses podem ser decisivos, e nenhuma técnica será capaz de reverter completamente os efeitos adversos causados por eles. É importante lembrar que algumas drogas podem dar a falsa sensação de aumento da potência sexual a curto prazo, mas, a longo prazo, podem causar disfunção erétil e criar uma dependência quase indissociável do prazer sexual. Isso pode levar a dificuldades em sentir prazer de forma natural, ou até mesmo à anorgasmia (Sim! Saiba que existe o risco de você não ter problemas com a ejaculação, mas acabar se tornando um homem anorgásmico).

5 - Disfunção Erétil e Dificuldade de Ereção

A dificuldade de obter ou manter uma ereção é uma disfunção cada vez mais comum entre os homens. Embora muitas pessoas pensem que essa condição seja causada principalmente por problemas físicos ou fisiológicos, a realidade é que a maioria dos casos tem raiz emocional. E esse é o verdadeiro "T" da questão — o "T" de tesão, o "T" de Tantra, e o "T" de tudão. A emoção desempenha um papel crucial, algo que vamos explorar com profundidade ao longo da série Despertar Masculino, tanto nos posts aqui no blog quanto nos eventos.

As três principais variações climáticas na previsão do tempo ejaculatório

Uma "previsão do tempo ejaculatório" incluiria a nossa capacidade de antecipar, controlar ou conter o momento da ejaculação. Esse controle não depende apenas de fatores físicos, mas também mentais, emocionais e energéticos. Seu corpo pode influenciar diretamente o tempo de resposta sexual. Da mesma forma, a ansiedade ou a preocupação com o desempenho podem acelerar o processo, enquanto uma mente focada e equilibrada pode ajudar a prolongar o prazer.

Os três principais fatores que influenciam a ejaculação, de acordo com a sexologia somática, são: longos períodos sem sexo, intensidade erótica da relação e falta de conexão emocional com a outra pessoa.

Um GPS que você não sabia que precisava

Agora, se eu te dissesse que existem práticas milenares capazes de driblar os principais desafios sexuais do homem moderno, expandir o seu prazer e, de quebra, melhorar a sua vida como um todo? E não, não estou falando de truques esotéricos ou de se transformar em um monge tântrico tibetano em três meses. Estou falando da união do Tantra com a Sexologia Somática.

Essas práticas funcionam como um GPS que recalcula a rota para o destino: um prazer consciente e duradouro. Elas nos ensinam que a energia sexual não deve ser desperdiçada em um “sprint”, mas aproveitada como um passeio mais de boa e tranquilo. E o melhor de tudo: fornecem as ferramentas necessárias para prolongar o prazer e nos fazer sentir mais no controle.

Técnicas tântricas e o seu superpoder oculto

Com técnicas de respiração, meditação e exercícios físicos, o Tantra nos ensina a prestar mais atenção ao corpo e, principalmente, a adquirir certa maestria como piloto e motorista do seu "carrão do prazer": saber dar a partida, acelerar, desacelerar, frear, mudar de marcha, ou seja, ajustar a intensidade, a velocidade e a duração. Entre essas práticas está o fortalecimento do assoalho pélvico (sim, nós homens também temos isso!) e aprofundamento no cultivo e domínio da excitação para ganhar mais controle sobre nossas reações. O resultado? Mais confiança — tanto na cama quanto fora dela — e menos ansiedade em relação à performance ou ao "gran finale".

Um detalhe com grande efeito: o poder da intenção

Um dos principais ensinamentos do Tantra é algo que talvez muitos de nós não consideremos com frequência: a intenção. Definir uma intenção clara antes de qualquer prática — seja ela sexual ou em qualquer outra esfera da vida — faz toda a diferença. Perguntar a si mesmo "Por que estou fazendo isso?" é um passo fundamental. Já escrevi sobre esse tema aqui no blog, mas é algo que sempre reforço, pois nos traz um nível de consciência que torna tudo mais prazeroso e significativo.

Uma dica: expanda sua intenção e propósito para além da simples resolução de desafios ou objetivos com resultados imediatos. Quando focamos em saborear o processo como um todo, a linha de chegada deixa de ser a prioridade. É como uma experiência artística: só você pinta com o seu... jeito de pitar, e esse processo é mais importante que a obra ou o resultado final!

Para além da cama e da sexualidade

O mais fascinante das práticas tântricas é que elas não se restringem ao sexo. Quando aprendemos a canalizar nossa energia sexual, começamos a aplicá-la em diversas áreas da vida. Imagine ter mais foco, produtividade e paciência — seja na cama, na rua, na chuva, na fazenda ou no trabalho.

Os desafios da sexualidade masculina podem deixar de ser um problema e se transformar em uma oportunidade de aprimorar quem somos como um todo. O Tantra nos lembra que a expansão do prazer não precisa ser uma corrida desenfreada para atingir metas imediatas. Pode — e deve — ser um processo prazeroso em si mesmo, uma jornada de descoberta e consciência, com resultados que surgem naturalmente, sem pressão.

Transformando os desafios da sexualidade masculina em oportunidades

Superar disfunções ejaculatórias ou melhorar a potência erétil é possível, e o Tantra combinado com a Sexologia Somática oferece uma abordagem prática e eficaz. Em vez de se preocupar com "quanto tempo dura sua ereção" ou com o cronômetro da ejaculação, o foco passa a ser como você aproveita cada momento. Com prática e paciência, podemos transformar o que antes era uma insegurança em uma jornada de autoconhecimento e prazer prolongado. O Tantra nos mostra que, com a intenção certa, é possível superar nossos desafios e descobrir uma sexualidade masculina mais gratificante e expandida.

Agora que exploramos temas como a pressão pela performance, os cinco principais desafios da sexualidade masculina, os influenciadores do tempo da ejaculação e a relação entre intenção, tantra, sexualidade e a vida como um todo, que tal refletir sobre sua própria jornada? Afinal de contas, a sexualidade é como um labirinto: às vezes, você se sente perdido; outras vezes, encontra um atalho inesperado. Lembre-se que todos nós temos nossos próprios mapas e chaves e tudo o que precisamos é de um pouco de incentivo e compreensão para usar essas ferramentas para abrir novas portas e gavetas do nosso universo, desenvolvimento pessoal e autopercepção.

Se você já se deparou com os desafios que mencionei ou se este texto te causou algum tipo de reflexão, não deixe de curtir, comentar ou compartilhar para que eu saiba se estou no caminho certo ao criar conteúdo para você e outros shivas despertos. Afinal, será que o esforço realmente vale a pena quando a alma não é pequena?

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Christiano Kubis (Dhyan Bahvti) é terapeuta corporal e vibracional com abordagem tântrica em Curitiba. Facilitador de práticas tântricas individuais, terapia tântrica, massagem tântrica, meditação, cursos individuais e privativos, atividades em grupo e coordenador de Formação em Tantra e Capacitação em Terapêutica Tântrica.

Saiba mais sobre o Bahvti: https://www.labdespertar.com/dhyanbahvti

Referência: KUBIS, Christiano; BAHVTI, Dhyan. "Os cinco principais desafios da sexualidade masculina e saúde sexual do homem moderno" por Christiano Kubis (Dhyan Bahvti) em Integrolab Labdespertar Desenvolvimento Humano: https://www.labdespertar.com/. Publicado em: 19 de out. 2024.

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